小小叶酸，大大能量

每一个宝宝都是小天使，它们在天上选出自己最喜爱的妈妈，宝宝们这么慎重，作为孕妈妈的我们，更应该做好一切准备工作——包括了解叶酸，来迎接我们的小天使。

叶酸，是在1941年，被人从绿色菠菜中提取出来的；它是维生素大家族其中的一员，也被称为维生素B9或维生素B11；虽然它其貌不扬，但是对于孕妈妈和小天使们来说，是非常重要的存在。

研究表明， 正确的增补叶酸，可以有效降低70%以上的神经管畸形的发生。那么，什么是神经管畸形，它的可怕之处又在哪儿呢？其实啊，我们的大脑是由神经管生长发育而来，如果孕妈妈在孕期的前四个月缺乏叶酸，胎儿就会有不同程度的神经系统缺陷，包括无脑儿、脊柱裂、脑脊膜膨出等等。不难想象，小天使们如果知道自己千挑万选的妈妈因为没有增补叶酸，而使得自己长成这样，该有多么伤心、失望啊。同时，叶酸对于降低胎儿其他类型的缺陷，比如先天性心脏病、唇腭裂，也有重要作用。不仅如此，叶酸摄入不足时，还有可能导致巨幼细胞贫血，从而表现为头晕、乏力等症状，甚至影响宝宝们的健康。最后，叶酸还可以预防先兆子痫：子痫，是妊娠期高血压疾病最严重的阶段，一旦子痫发生，孕妈妈和宝宝们将陷入非常危险的境况，而叶酸能有效减少先兆子痫的发生。

说到这里，肯定会有孕妈妈问，叶酸这么重要，那我们怎样才能科学而有效的摄入呢，我们可以通过1.补多少，2.不多长时间，3.如何获得？这三个方面来了解这一问题。

1.补多少：叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤其是酵母、肝脏、绿叶蔬菜，但是由于天然的叶酸不稳定，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，对于正常、没有高危因素的妇女：每日只需增补0.4mg即可，而对于有高危因素的，建议每日增补0.8-4mg。具体如下：①夫妻一方患神经管缺陷疾病或者既往有神经管缺陷生育史的妇女，建议每日增补4mg；②患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议每日增补0.8-1.0mg。③患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议每日增补0.8-1.0mg叶酸。④正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女，建议每日增补0.8-1.0mg叶酸。⑤患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。值得一提的是，不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。

2.补多长时间：由于在备孕期间，很多孕妇难以确定怀孕时间，会错过补充叶酸的最佳时期，所以，建议在孕前3个月，就开始补充，直至孕满3个月，当然，如果条件允许的话，可以一直持续整个孕期。

3.如何获得？因为叶酸如此重要，以至于对家庭乃至社会都有深远的影响，所以国家向城市和农村均免费发放叶酸，所有计划怀孕的妇女，可以到各级医疗保健机构、婚前医学检查机构、乡镇卫生院或社区服务中心等地点，均可免费领取6个月的叶酸,目的就是有效降低缺陷儿的出生率。

综上所述，叶酸的秘密就是这么多了，你了解了吗？！各位孕妈及备孕的女性，一定要根据自己的情况，规范服用叶酸哦，为我们即将到来的可爱小天使的健康保驾护航哦！