这些生活坏习惯会降低你的免疫力

这些生活坏习惯会降低你的免疫力

美国《预防》杂志刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”：
1、 缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
2、 压抑情绪。专家建议，别把问题藏心底。
3、 不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
4、 被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。
5、 滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、 以车代步。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
7、 社交圈子小。研究发现，人的社交圈子越小，就越容易生病。
8、 夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
9、 生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。
10、缺少幽默感。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。