长寿无疾六个原则

1.良好的心态：要自强不息；要与人为善，勿以善小而不为；要知足常乐，有感恩之心；要心安理得，做任何事情能对得起自己的良心。

2.优质的睡眠：要避风，床不要挨近门窗，一定要在角落里面；要盖肚，位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地；要睡子午觉，子时即夜间11点至1点，午时即白天11至1点；要避免久卧伤气，人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振。

3.每天大便：人的大便可以自主、正常，预防和治疗其他健康问题往往事半功倍。

4.合理饮食：对待饮食要做到少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点，晚餐最好在八点前吃，要多喝粥，戒烟限酒，喝温开水，忌冷饮。

5.主动活动：只有主动活动，而非被动活动才能保持身体活力。建议多游泳，适度快走、慢跑，打太极、五禽戏等；50岁以后，尽量不要打羽毛球、网球等激烈的球类运动，少爬楼梯、少登山，以免伤害膝关节，造成下肢行动不便。

6.终身学习：学习是改变自己的根本。晨朗诵、暮默念，即早上朗诵可激发阳气，晚上默念避免动气。终身学习，能帮助了解人生了解自己的身体状况，了解社会现状，对自己的生活规律有一个全面的、客观的认识，从而拥有良好的心态，进一步保证睡眠质量、大便畅通、饮食健康及活动适量。